uloz diete

Skator z chęcią bym odbił ale nie mam abonamentu :( musze wykupić :) a co do autora to powiem Ci tak ziomek, moze i przeczytalem te 200 postow ale chyba w ciagu ostatnich 2 tygodni bo ogólnie na forum jestem już 2 latka :) a tak ogólnie to patrząc na Twoją sylwetke to nie można stwierdzić jednoznacznie, że ćwiczyć, może i ćwiczyć, a może jedynie [...]

masz ograniczone myslenie chcesz spozywac ponad 300g gainera dziennie? to ponad tysiac kcal dziennie z prochu... powodzenia diete uloz, gainer nie zrobi z Ciebie mutanta, i nie tak fast pzdr

Dużo warzyw, owoców. Śniadania jajka, dużo szynki, omlety, płatki proteinowe, Shake od czasu do czasu z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na [...]

powiedzmy ze bedziesz biegal bo to jeden z najlepszych sposobow aby sie pozbyc tluszczyku z brzucha, ale to jest tak ze spalisz ten tluszcz nie tylko z niego a z calego ciala, bo miejscowego spalania nie ma i wtedy nie dosc ze Ci waga poleci w dół to na dodatek bedziesz wygladal jak szczypior ktory zapie***a na polu a nie dba o sylwetke. No chyba [...]

wyliczasz zapotrzebowanie , a potem ukladasz diete i masz calkiem co innego kcal - 1987.72 bialka - 154g - 616 kcal ww - 120g - 480 kcal tluszce - 150g -1353 kcal podsumowanie: b 131.44/ww 141.39/tl 48.5 za malo kalorii , za malo bialka , weglowodany z 3 i 4 posilku przenies do sniadania i posilku potreningowego wyrzuc mleko ulóz jeszcze [...]

Taki joke... Słuchaj - ułóz sobie dietę i bedzie git. Możesz sobie wziąśc kanapki z pomidorem i do tego w pudeleczku 2-3 jajka i bedzie git. Ja nie widzę problemu...

A może tak ułóż sobie dietę i wybierz się na siłownie... a co do wzrostu to może jeszcze urośniesz trochę... w 21 lat dopiero kości są rozwinięte (czy jakoś tak już nie pamiętam)

dziennie bede mial z 10-15zł na diete... ułóz mi ktos...

tym pytaniem przekreśliłeś swoja szanse na dalsze odpowiedzi, lepiej ułóż sobie diete i uzupełnij ją gainerem bo możesz się zawieść na tej metce tylko

W tych "najważniejszych" partiach pominąłeś nogi, zresztą na treningu widzę także je pomijasz. Trening nóg to klucz do rozwoju proporcjonalnej muskulatury. Masa dobrej jakości? Musisz zmodernizować dietę i całkowicie wyeliminować pieczywo. Gainery też sobie daruj, a za te pieniądze kup zapas kurczaka. Wszystkie potrzebne informacje [...]

Ja bym Ci radziła jeść na zero (Twoje wyliczone zapotrzebowanie), przez kilka tygodni żeby rozpędzić metabolizm. Opieraj się tylko na zdrowych produktach, pełnowartościowym białku, wolnowchłanialnych węglowodanach i zdrowych tłuszczach(u mnie zawsze zmniejszenie ilości tłuszczy zdecydowanie przyspiesza metabolizm, ale nie rezygnuj z nich wcale, [...]

Jesz tylko "koło" 2600 kalorii więc nie dziw się że masz problem z przybraniem na masie, ułóż sobie dietę której będziesz się trzymał to i efekty przyjdą

przeczytałem całość co napisałeś i pierwsze co się rzuca w oczy to tak jak kolega wyzej gdzie są nogi , następna sprawa jak przeczytałem o a6w i tym ile robiłeś dziennie brzuszków to mnie az zatkało, przesadziłes , to co napisałęs to wogóel nic się kupy nie trzyma , a to że grasz 10 lat w piłkę to nic dla nóg nic prawie nie znaczy oprócz kondycji [...]

A ja powiem tak:Zamiast zadawać dziecinne pytania-lepiej ułóż dobry trening i diete- i realizuj je sumiennie-to pomoże a ile "złapiesz"-to juz się okaże. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witaj Kolega! To co piszesz to bzdury! Po pierwsze ten Therm Line nie spalił za Ciebie tłuszczu, pozatym Ty wogole nie spaliłeś tłusczu dlatego ciągle masz brzuch i "cycki". Niemożliwym jest spalenie tłuszczu nie zmieniejąc nawyków żywieniowych i nie uprawiająć jakiegoś sportu. Przyznaj się względem siebie, przestałeś jeść a to co Ci [...]

Ułóż od podstaw dietę i zaplanuj cały mezocykl masowy.

Zrobisz dietę - zrobisz masę! z tym stażem ułóż soie FBW same podstawowe ćwiczenia nic więcej ci nie trzeba zadnych wymyslanych

przy tym stosunku wagi do wzrostu skup się na masie, ułóż z czyjąś pomocą odpowiednio zbilansowaną dietę, dobry trening a postępy zauważysz szybciej niż się spodziewasz :)

chcesz przygotować wstępnie organizm pod masę a ta dieta to nawet na ostra redukcje sie nie nadaje ważąc 55 kg strasznie mało jesz i wiele tych produktów się nie nadaje ułóż porządną dietę zacznij jeść zdrowe produkty w mniejszych ilościach a później zwiększając je

ułóż konkretną diete i zredukuj sie troche i wypełnij dokładnie całą ankiete